Die wichtigsten Nährstoffe, die für die Entwicklung des menschlichen Gehirns benötigt werden, sind DHA, Cholin, Phosphatidylserin und andere Substanzen.
Die folgenden fünf wichtigen Nährstoffe, die sich positiv auf die Entwicklung des Gehirns und die Verbesserung des Gedächtnisses auswirken, verdienen besondere Aufmerksamkeit:
DHA ist ein wichtiger Teil des Gehirns und der Netzhaut, der das Wachstum von Zellen im Nervensystem aufrechterhalten kann, und wird als „Gehirngold“ bezeichnet.
DHA ist ein Nährstoff, der für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns notwendig ist. Es kann Gehirnnerven reparieren oder dehnen und das Gehirngedächtnis verbessern.
Schützende antioxidative Rollen von DHA bei der Gehirnentwicklung.（https://www.researchgate.net/figure/Protective-antioxidative-roles-of-DHA-in-brain-development-The-blood-brain-transport-of{{12 }}fig1_361182858）
Acetyl-L-Carnitin (ALCAR), eine acetylierte Form der Aminosäure Carnitin, hat neuroprotektive und kognitiv steigernde Wirkungen und ist als natürlicher „Gehirn-Booster“ bekannt.
Acetyl-L-Carnitin ist eine hochgeladene Form von Carnitin, die eine besondere Wirkung auf das Gehirn hat.
David Perlmutter, Neurologe und Autor des Better Brain Book, MD, bezeichnet Acetyl-L-Carnitin als „neuronalen Generator“.
Er wies darauf hin, dass Acetyl-L-Carnitin auch mitochondriale Kraftwerke dabei unterstützen kann, Abfallstoffe zu reinigen und aus dem Körper auszuscheiden.
Acetyl-L-Carnitin kann die Produktion von Acetylcholin im Gehirn unterstützen.
Acetylcholin ist ein Neurotransmitter, der für Gedächtnis und Denken notwendig ist. Viele Studien haben gezeigt, dass eine Acetyl-L-Carnitin-Supplementierung bei älteren Patienten mit Demenz die Aufmerksamkeit deutlich verbessern kann.
In einer 1991 in der Neurologie veröffentlichten Studie teilten Forscher 130 Alzheimer-Patienten in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe erhielt Acetyl-L-Carnitin und die andere ein Placebo.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Acetyl-L-Carnitin-Gruppe bei 13 der 14 Bewertungspunkte bessere Ergebnisse erzielte.
Rollen von L-Carnitin und Acetyl-L-Carnitin und Neuroprotektion bei der Entwicklung des Gehirns.（https://europepmc.org/article/pmc/5621476）
Viele Menschen wissen nichts über Phosphatidylserin. Es handelt sich um eine Substanz, die aus dem natürlichen Sojaölrückstand gewonnen wird und auch als zusammengesetzte Neuritinsäure bekannt ist.
Phosphatidylserin, ein Mitglied der Phospholipidfamilie, ist das einzige Phospholipid, das den Funktionszustand wichtiger Proteine in der Zellmembran regulieren kann.
Acetylcholin ist eine wichtige Verbindung zur Informationsübertragung im Nervensystem. Wenn Acetylcholin nicht ausreicht, führt dies zu Gedächtnisverlust oder Unaufmerksamkeit.
Phosphatidylserin kann in endogenes Cholin umgewandelt werden, um den Acetylcholingehalt zu ergänzen und das Gedächtnis zu verbessern.
Darüber hinaus kann Phosphatidylserin auch Gehirnzellen aktivieren und die Gehirnfunktion verbessern.
Für Teenager mit hoher Gehirnintensität, die ihr Gedächtnis beim Lernen verbessern müssen, ist die Einnahme von Phosphatidylserin-Produkten eine sehr gute Wahl.
Im Vergleich zu vielen gedächtnisfördernden Substanzen ist Phosphatidylserin sicherer und wirksamer und kommt natürlicherweise in Lebensmitteln vor.
Fleisch und Fisch sind reich an Phosphatidylserin, insbesondere im Gehirn und in den Eingeweiden.
Bereits 2006 wurde Phosphatidylserin von Südkorea und der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde anerkannt und 2010 in Japan in die Liste der Lebensmittel- und Arzneimittel-HBM aufgenommen.
Taurin, auch bekannt als Aminoethansulfonsäure, kann die Gehirn- und geistige Entwicklung fördern und wurde 1827 als Bestandteil der Rindergalle aus tierischem Gewebe isoliert, daher der Name.
Taurin ist im Gehirn reichlich vorhanden und weit verbreitet, was das Wachstum und die Differenzierung des Nervensystems unterstützen kann und eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Nervenzellen im Gehirn spielt.
Eine Nahrungsergänzung mit Taurin kann das Gedächtnis verbessern und ist ein unverzichtbarer Nährstoff für die menschliche Gesundheit.
Taurin kommt in der intrazellulären Flüssigkeit verschiedener tierischer Gewebe häufig in freier Form vor, und Pflanzen enthalten selten Taurin.
Der Gehalt in den Hauptorganen von Säugetieren ist relativ hoch;
Am häufigsten gibt es Meeresfische, Schalentiere, Meerespflanzen, Algen, Tintenfische, Tintenfische, Garnelen, Austern, Muscheln, Muscheln usw.
Auch der Tauringehalt von Blau- und Weißfisch, Bambusschotenfisch, Sardinen und anderen Fischen ist sehr reichhaltig.
5. Alpha GPC (Glycerophosphocholin)
GPC ist ein natürlich vorkommendes wasserlösliches Phospholipid-Stoffwechselzwischenprodukt im menschlichen Körper und außerdem ein wichtiger Neurotransmitter: die biosynthetische Vorstufe von Acetylcholin und Phosphatidylcholin.
Untersuchungen zeigen, dass Alpha GPC eines der besten Gehirnpräparate auf dem Markt ist, das zur Verbesserung des Gedächtnisses, des Lernens und der Denkfähigkeit eingesetzt wird.
Dies geschieht durch die Erhöhung von Acetylcholin im Gehirn, einer Substanz, die eine wichtige Rolle bei Gedächtnis- und Lernfunktionen spielt.
Eine im Journal der International Sports Nutrition Society veröffentlichte Studie zeigte, dass bei der Einnahme von Alpha-GPC-Nahrungsergänzungsmitteln durch junge Menschen die kontinuierlichen Subtraktionstestergebnisse derjenigen, die 400 mg a-gpc erhielten, um 18 % schneller waren als diejenigen, die 200 mg Koffein erhielten.
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